mynote-07 님의 블로그

협동심과 태도 – 감독님과의 관계, 그리고 팀워크의 진짜 의미축구는 팀 스포츠입니다.하지만 이 단순한 말이 실제 경기장 안에서는 생각보다 무겁게 다가옵니다.공 하나에 열한 명이 연결되고, 한 사람의 판단이 팀 전체에 영향을 주는 스포츠이기에실력보다도 더 중요한 건 ‘사람 간의 관계’이고 ‘태도’입니다.감독님과의 소통, 팀원과의 협동, 자신을 바라보는 자세는결국 선수가 성장하는 데 있어 가장 결정적인 요소로 작용합니다.이 글에서는 제가 여자축구선수로 뛰며 겪은 현실적인 이야기들을 바탕으로‘협동심’과 ‘태도’가 왜 축구에서 가장 중요한 자질인지,그리고 이를 어떻게 키워나갈 수 있는지를 진심을 담아 나눠보려 합니다.1. 축구는 혼자서 절대 할 수 없는 스포츠입니다– 잘하는 사람보다, 함께하는 사람이 중요한 이..

목차볼 마스터리 훈련이란 무엇인가요?초보자를 위한 볼 마스터리의 중요성훈련 전 준비해야 할 것들쉽고 효과적인 볼 마스터리 기본 훈련법4-1. 발바닥으로 볼 굴리기4-2. 인사이드 터치와 아웃사이드 터치4-3. 삼각형 터치 훈련법4-4. L자형 볼 컨트롤 훈련법4-5. 지그재그 드리블 연습법볼 마스터리 훈련 시 주의할 점혼자 훈련할 때 볼 마스터리를 높이는 방법볼 마스터리 훈련의 빈도와 기간 추천볼 마스터리를 위한 부가적인 팁과 기술초보자가 자주 겪는 문제와 해결 방법꾸준한 훈련을 위한 동기부여 팁1. 볼 마스터리 훈련이란 무엇인가요?볼 마스터리 훈련은 축구 기술의 가장 기초적인 부분으로, 축구공을 다루는 감각과 기술을 기르는 데 중점을 둔 훈련입니다. 공과 발의 친밀도를 높여 공을 자유자재로 컨트롤하고 ..

축구 전후, 꼭 해야 하는 스트레칭 루틴 🧘‍♂️⚽ 왜 스트레칭이 꼭 필요할까요?축구는 순간적인 스프린트, 방향 전환, 점프와 착지 등 근육과 관절에 큰 부하가 가해지는 격한 운동입니다. 특히 하체 사용이 많은 스포츠이기 때문에 허벅지, 햄스트링, 종아리, 발목, 무릎 등에 무리가 가기 쉽습니다.이런 축구의 특성상, 경기 전후의 스트레칭 루틴은 선택이 아닌 필수입니다.🎯 경기 전 스트레칭의 이유근육의 유연성 향상스트레칭을 통해 근육이 충분히 늘어나면, 움직임의 범위가 넓어지고 부상의 위험이 줄어듭니다.예를 들어, 미리 늘려둔 햄스트링은 스프린트나 슈팅 중에 찢어질 확률이 현저히 낮아져요.관절 가동성 증가무릎, 발목, 골반 등 주요 관절의 움직임을 활성화시켜 축구 특유의 복잡한 동작에 잘 적응할 수 있..

여자 축구 선수 출신이 전하는 실전 경험과 조언축구를 시작한 지 얼마 안 되었을 때, 그리고 본격적으로 경기에 나가기 시작했을 때, 저 역시도 심장이 터질 듯 뛰었던 경험이 많았습니다. 공을 잡은 손끝에서 땀이 흘렀고, 작은 실수 하나에도 내내 머릿속이 복잡했지요. 특히 여자 축구를 하는 입장에서는 “내가 잘하고 있는 건가?”, “남들이 나를 어떻게 볼까?” 하는 부담이 더 크게 느껴질 수 있습니다.하지만 경험이 쌓이면서 알게 된 사실이 있습니다. 긴장은 없어지지 않습니다. 다만 잘 다루는 법을 익힐 수는 있습니다. 이 글에서는 축구를 처음 시작하신 분들, 그리고 아직 경기가 익숙하지 않은 아마추어 분들을 위해 제가 직접 경험하고 추천드릴 수 있는 ‘멘탈 컨트롤 팁’을 하나하나 풀어드리겠습니다. 1. 누..

축구를 하다 보면 상대 수비를 속이고 공간을 만드는 것이 승부를 결정짓는 중요한 기술 중 하나입니다. 바로 이때 ‘페이크’ 동작이 큰 역할을 하는데요. 페이크는 상대방의 눈을 속여 내가 하려는 동작을 감추거나 방향을 바꾸는 기술입니다. 아무리 빠르고 기술이 좋아도 상대 수비가 읽으면 무용지물이 되기 때문에, 속이는 동작을 잘 익히는 것은 경기력 향상에 필수입니다. 특히 여성 축구 입문자분들께도 꼭 추천드리는 페이크 기술은 어렵지 않으면서도 효과가 뛰어난 3가지입니다.아래에서 각각의 페이크 동작에 대해 기본 원리부터 구체적인 방법, 실전에서 활용할 수 있는 팁까지 자세히 설명드리겠습니다.1. 바디 페이크 (Body Fake) – 몸짓으로 상대를 속이기축구 경기에서 수비수를 제치는 데 가장 기본적이고 효과적..

축구는 팀 스포츠지만, 기본기를 다지는 과정만큼은 혼자서도 얼마든지 가능합니다. 특히 축구를 막 시작하신 입문자분들께는 개인 연습의 꾸준함과 반복이 실력 향상의 지름길이 됩니다. 팀 훈련에 참여하기 전, 또는 동호회 활동을 시작하기 전에도 혼자서 할 수 있는 기본기 훈련 루틴을 갖고 있다면 축구가 더욱 재미있고 자신감 있게 다가올 수 있습니다.이번 글에서는 축구 입문자분들, 특히 여성분들께서 혼자서도 충분히 따라 하실 수 있는 훈련 루틴을 안내해 드리겠습니다. 특별한 장비나 공간이 없어도 실천 가능한 구성으로 준비했으며, 각 훈련의 목적과 효과도 함께 설명드릴 테니 천천히 따라와 주세요.1️⃣ 준비 운동 – 몸을 깨우는 시간 (5~10분)축구를 시작하시기 전, 반드시 먼저 해야 하는 것이 바로 준비 운동..

처음 시작하는 축구, 공을 주고받는 즐거움에서 시작하세요1. 패스는 축구의 기본입니다축구를 처음 시작하시는 분들께 가장 먼저 드리고 싶은 말씀은, 축구는 생각보다 ‘공을 잘 다루는 기술’보다 ‘공을 어떻게 주고받느냐’가 더 중요한 운동이라는 점입니다. 물론 드리블, 슛, 태클 등 다양한 기술들이 존재하지만, 그 모든 기술의 중심에 있는 것이 바로 ‘패스’입니다.패스란 단순히 공을 차는 동작이 아니라, 팀 동료에게 공을 전달하며 경기를 이어가는 가장 기본적이면서도 가장 전략적인 기술입니다. 축구는 혼자서 하는 운동이 아닙니다. 골을 넣기 위해선 동료와 함께 공간을 만들고, 공을 연결해 나가야 하며, 그 과정에서 반드시 필요한 것이 패스입니다. 다시 말해, 패스를 얼마나 정확하게, 빠르게, 적절한 타이밍에 ..

– 날씨, 장소, 시간이 안 될 때도 축구 감각을 놓치지 않는 방법축구는 넓은 운동장에서 동료들과 함께 뛰는 스포츠로 인식되지만, 사실 실내에서도 기본기를 단련하고 감각을 유지하는 연습이 얼마든지 가능합니다. 특히 날씨가 좋지 않거나 운동장을 사용하기 어려운 날, 또는 혼자서 조용히 연습하고 싶을 때, 하루 10분의 실내 훈련은 여러분의 실력 향상에 큰 도움이 됩니다.이번 글에서는 좁은 실내 공간에서도 안전하게 할 수 있는 축구 기술 훈련법을 소개해드리겠습니다. 축구를 이제 막 시작하신 여성 입문자분들께도 적합하며, 준비물 없이도 할 수 있는 쉬운 동작부터 터치, 드리블, 볼 감각 훈련까지 단계별로 알려드리겠습니다.1️⃣ 실내 축구 훈련의 장점과 주의사항축구는 넓은 운동장에서 팀원들과 함께 뛰는 이미지가..

축구 경기를 마치거나 훈련을 끝낸 후, 많은 분들이 땀이 식기도 전에 바로 신발을 벗고 자리에 앉거나 누워버리는 경우가 많습니다. 그러나 운동이 끝난 직후야말로 몸의 회복을 도와줄 수 있는 중요한 시간입니다. 이때 간단한 스트레칭을 해주는 것만으로도 근육통을 줄이고, 유연성을 높이며, 부상의 위험까지 줄일 수 있는 아주 효과적인 습관이 됩니다. 운동 전 스트레칭이 '몸을 준비하는 시간'이라면, 운동 후 스트레칭은 몸을 진정시키고 회복을 도와주는 시간입니다.특히 축구처럼 격한 움직임이 반복되는 운동 후에는, 몸 곳곳의 근육이 긴장 상태에 있고, 뭉쳐 있는 경우가 많습니다.이때 적절한 스트레칭을 통해 피로를 누적시키지 않고, 다음 훈련을 위한 회복에 도움을 줄 수 있습니다.🔸 운동 후 스트레칭, 왜 꼭 해..

축구는 단순한 달리기 이상의 복합적인 움직임이 끊임없이 이어지는 고강도 스포츠입니다. 갑작스러운 방향 전환, 점프 후 착지, 상대 선수와의 접촉, 공 차기 동작 등으로 인해 근육과 관절에 지속적인 긴장과 자극이 가해지게 됩니다. 이러한 격한 활동을 수행하면서 부상을 예방하고 경기력까지 향상시키기 위해 반드시 필요한 것이 바로 운동 전후의 스트레칭 루틴입니다.많은 분들이 워밍업 없이 바로 연습을 시작하거나, 경기 후에도 아무런 정리 운동 없이 귀가하는 경우가 많습니다. 하지만 스트레칭은 준비 운동의 핵심이자 회복을 돕는 최종 단계입니다. 특히 축구처럼 전신을 사용하는 종목일수록 그 중요성은 더욱 커집니다.1. 운동 전 스트레칭 – 부상을 예방하는 가장 좋은 투자🔸 왜 ‘운동 전 스트레칭’이 중요한가요?특..