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여자축구 선수들은 생리 기간에 어떻게 훈련할까요?

여자축구 선수들은 생리 기간에 어떻게 훈련할까요?여자축구 선수라면 누구나 겪게 되는 자연스러운 신체 현상 중 하나가 바로 생리(월경)입니다.생리 기간 동안 신체적으로, 정신적으로 다양한 변화를 경험할 수 있기 때문에축구 선수들이 어떻게 이 시기를 현명하게 관리하며 훈련하는지 궁금해 하시는 분들이 많습니다.이번 글에서는 여자축구 선수들이 생리 기간에 겪는 신체적 변화와 그에 따른 훈련 방법, 그리고 건강 관리를 위한 팁까지세세하게 설명드리겠습니다. 생리 기간에 일어나는 신체적, 정신적 변화먼저 신체적인 변화를 살펴보면, 생리 기간 동안 여성의 체내에서는 호르몬 수치의 급격한 변화가 일어납니다.특히 에스트로겐과 프로게스테론이라는 두 가지 주요 여성 호르몬의 분비량이 급격히 변하면서신체 여러 부위에 다양한 영..

여자축구 입문자를 위한 장비 가이드 “처음이 어렵지, 준비는 생각보다 쉬워요”

축구화, 어떻게 고르면 좋을까? (풋살 vs 잔디용)축구화는 축구 장비 중 가장 먼저 고민하게 되는 부분이에요. 그런데 처음 입문할 땐 종류도 너무 많고, 생소한 용어들이 많아서 혼란스럽죠. 대표적으로는 풋살화와 FG(천연잔디용) 스터드 축구화, 그리고 HG/TF(인조잔디용) 축구화가 있어요.여자 입문자들이 가장 많이 하는 축구 형태는 실내 풋살 또는 인조잔디 구장에서의 풋살이에요. 이럴 경우에는 바닥이 평평하고 고무돌기만 있는 풋살화(Flat or TF)를 선택하는 게 좋아요. 스터드가 뾰족한 잔디용 축구화를 신고 실내나 인조잔디 위를 뛰면 미끄러지거나 발목 부상 위험이 있어요.또한 여성의 발은 남성과는 구조적으로 조금 달라요. 발볼이 좁거나, 발등이 낮은 경우가 많아서 남성용 축구화를 신으면 헐렁하거..

축구, 여자가 해도 괜찮을까요? 여자 축구선수 출신이 전하는 시작의 용기

“축구는 남자 운동 아니야?”라는 질문을 받았을 때축구를 처음 시작했을 때, 정말 많이 들었던 질문이 있어요. “어? 너 축구해? 여자애가?” 또는 “축구는 남자들이 하는 거 아니야?”라는 말이었죠. 그 말에는 사실 악의가 담겨 있지 않았을 수도 있어요. 그냥 사회가 오랫동안 그렇게 인식해 왔기 때문이에요. 학교 운동장만 봐도, 체육 시간이 되면 공은 대부분 남학생 차지였고, 여학생은 그 주변을 피하거나 줄넘기나 배드민턴하곤 했죠. 저도 그랬어요. 처음엔 그저 ‘축구는 남들 하는 거, 나는 보기만 하면 되는 운동’이라고 생각했거든요.그런데 그게 아니더라고요. 한 번 발을 딛고, 한 번 공을 차보니까, 그렇게 즐거울 수가 없었어요. ‘여자라서 안 되는 운동’이 아니라, 단지 ‘한 번도 시도해 보지 않았던 ..