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여자축구 선수들은 생리 기간에 어떻게 훈련할까요?

여자축구 선수들은 생리 기간에 어떻게 훈련할까요?여자축구 선수라면 누구나 겪게 되는 자연스러운 신체 현상 중 하나가 바로 생리(월경)입니다.생리 기간 동안 신체적으로, 정신적으로 다양한 변화를 경험할 수 있기 때문에축구 선수들이 어떻게 이 시기를 현명하게 관리하며 훈련하는지 궁금해 하시는 분들이 많습니다.이번 글에서는 여자축구 선수들이 생리 기간에 겪는 신체적 변화와 그에 따른 훈련 방법, 그리고 건강 관리를 위한 팁까지세세하게 설명드리겠습니다. 생리 기간에 일어나는 신체적, 정신적 변화먼저 신체적인 변화를 살펴보면, 생리 기간 동안 여성의 체내에서는 호르몬 수치의 급격한 변화가 일어납니다.특히 에스트로겐과 프로게스테론이라는 두 가지 주요 여성 호르몬의 분비량이 급격히 변하면서신체 여러 부위에 다양한 영..

여자 축구 입문자가 꼭 알아야 할 축구 규칙 TOP 10

경기는 몇 명이 하나요? (인원 규칙)축구 경기는 양 팀이 맞붙는 형태로 진행되며, 정식 경기에서는 각 팀이 11명의 선수를 출전시킵니다. 이 중 1명은 골키퍼(Goalkeeper)이며, 나머지 10명은 필드 플레이어(Field Player)로 구성됩니다. 골키퍼는 유일하게 손을 사용할 수 있는 선수이며, 주어진 지역(페널티 박스) 내에서만 손을 사용할 수 있습니다.국제축구연맹(FIFA) 및 대한축구협회(KFA) 규정에 따르면, 경기 시작 시 최소 7명의 선수가 있어야 정식 경기로 성립됩니다. 경기 도중 부상, 퇴장 등의 사유로 한 팀의 인원이 6명 이하로 줄어들게 되면, 경기는 더 이상 진행될 수 없으며 심판의 판단에 따라 중단됩니다. 이처럼 인원수는 단순한 숫자가 아닌, 경기의 성립과 공정성에 직접적..

여성은 어떤 축구화 를 신어야 할까?

여성축구 입문자에게 축구화가 중요한 이유축구를 막 시작하시려는 여성분들께서 가장 처음 마주하는 장비 고민은 바로 ‘축구화’입니다. 어떤 분들은 “그냥 운동화로도 공 찰 수 있지 않을까?”라고 생각하시지만, 축구화는 단순한 운동화가 아니라 경기력과 안전을 좌우하는 필수 장비입니다. 발로 하는 스포츠의 특성상, 발과 지면 사이의 마찰력, 방향 전환, 접지력 등 수많은 요소가 경기 내내 작용하게 되며, 이 모든 것의 기반이 바로 축구화입니다.보통 일반 운동화를 신고 축구를 하게 되면, 접지력이 떨어져 쉽게 미끄러지거나 방향 전환이 제대로 되지 않아 발목이나 무릎 부상으로 이어질 수 있습니다. 특히 여성분들께서는 체중이나 근력, 관절의 구조 등에서 남성과 차이가 있기 때문에, 부상의 위험이 상대적으로 더 높을 ..