mynote-07 님의 블로그

협동심과 태도 – 감독님과의 관계, 그리고 팀워크의 진짜 의미축구는 팀 스포츠입니다.하지만 이 단순한 말이 실제 경기장 안에서는 생각보다 무겁게 다가옵니다.공 하나에 열한 명이 연결되고, 한 사람의 판단이 팀 전체에 영향을 주는 스포츠이기에실력보다도 더 중요한 건 ‘사람 간의 관계’이고 ‘태도’입니다.감독님과의 소통, 팀원과의 협동, 자신을 바라보는 자세는결국 선수가 성장하는 데 있어 가장 결정적인 요소로 작용합니다.이 글에서는 제가 여자축구선수로 뛰며 겪은 현실적인 이야기들을 바탕으로‘협동심’과 ‘태도’가 왜 축구에서 가장 중요한 자질인지,그리고 이를 어떻게 키워나갈 수 있는지를 진심을 담아 나눠보려 합니다.1. 축구는 혼자서 절대 할 수 없는 스포츠입니다– 잘하는 사람보다, 함께하는 사람이 중요한 이..

목차볼 마스터리 훈련이란 무엇인가요?초보자를 위한 볼 마스터리의 중요성훈련 전 준비해야 할 것들쉽고 효과적인 볼 마스터리 기본 훈련법4-1. 발바닥으로 볼 굴리기4-2. 인사이드 터치와 아웃사이드 터치4-3. 삼각형 터치 훈련법4-4. L자형 볼 컨트롤 훈련법4-5. 지그재그 드리블 연습법볼 마스터리 훈련 시 주의할 점혼자 훈련할 때 볼 마스터리를 높이는 방법볼 마스터리 훈련의 빈도와 기간 추천볼 마스터리를 위한 부가적인 팁과 기술초보자가 자주 겪는 문제와 해결 방법꾸준한 훈련을 위한 동기부여 팁1. 볼 마스터리 훈련이란 무엇인가요?볼 마스터리 훈련은 축구 기술의 가장 기초적인 부분으로, 축구공을 다루는 감각과 기술을 기르는 데 중점을 둔 훈련입니다. 공과 발의 친밀도를 높여 공을 자유자재로 컨트롤하고 ..

1. 축구는 왜 이렇게 힘든 걸까요?– 숨이 차는 이유는 당신의 체력이 나빠서가 아닙니다축구를 처음 시작하신 분들이 가장 먼저 하시는 말이 있습니다.“생각보다 훨씬 힘들어요.”“공만 따라다녔는데 다리가 풀리고 숨이 찼어요.”이건 정말 흔한 반응이고, 저 또한 운동을 쉬었다가 다시 뛸 때마다 똑같은 감정을 느낀 적이 있습니다.하지만 이 ‘힘듦’은 단순히 체력이 부족해서가 아닙니다.축구라는 스포츠 자체가 생각보다 훨씬 많은 에너지와 다양한 움직임을 요구하는 복합운동이기 때문입니다.축구는 ‘복합적인 체력 요소’를 동시에 써야 하는 스포츠입니다 축구는 단순히 뛰기만 하는 운동이 아닙니다.한 경기 안에서도 다양한 체력 능력을 동시에 활용해야 하며,그 과정에서 에너지 소비가 굉장히 크고, 근육 피로도 빠르게 누적됩..

여자축구선수로서의 삶 이후, 진로 전환의 경험과 조언 “축구선수는 은퇴 후에 뭘 하세요?”제가 가장 자주 듣는 질문 중 하나입니다.누군가에게는 단순한 궁금증일 수도 있겠지만, 저에게는 인생을 바꾸는 질문이었습니다.여자축구선수로서의 삶을 마무리한 뒤, 저는 오히려 처음으로 진짜 ‘나’를 만나는 시간을 가졌습니다.선수일 때는 하지 못했던 것들, 몰랐던 나의 취향, 가능성, 방향들을 하나씩 찾아가며새로운 길을 걸어가는 지금의 이야기를, 조금 솔직하게 풀어보려 합니다.이 글이 현재 선수로 뛰고 있는 분들, 은퇴를 고민하는 분들,그리고 스포츠 이후의 삶이 궁금한 분들께 작은 참고가 되기를 바랍니다.1. “은퇴”라는 단어는 생각보다 빨리 다가왔습니다축구선수는 누구나 언젠가 은퇴합니다.하지만 은퇴가 언제, 어떻게, ..

강하게 찼는데 골이 안 나요 – 파워보다 중요한 3가지슈팅은 힘이 전부가 아닙니다!축구를 처음 배우거나, 오랜만에 다시 시작한 분들이 자주 하는 고민이 있어요.“볼을 세게 찼는데 왜 골이 안 들어가죠?”정말 많이 듣는 질문입니다.직선으로 날아가는 멋진 슈팅!그런데 공은 골문을 벗어나거나, 상대 키퍼 정면으로 가고 말죠. 그 이유는 단순합니다.슈팅은 ‘힘’이 아니라 ‘3가지 핵심 요소’가 더 중요하기 때문입니다.오늘은 파워보다 중요한 슈팅의 기본 원리 3가지를 소개하고,실수를 줄이고 골 확률을 높이는 실전 팁까지 알려드릴게요.파워보다 중요한 슈팅의 핵심 3가지🧠1️⃣ 임팩트 순간, 공을 ‘정확히’ 맞추는 기술 – 슈팅의 출발점은 ‘접촉’입니다축구에서 슈팅의 시작과 끝은 모두 ‘임팩트’ 순간에 달려 있습니..

장소 제약 없는 훈련이 필요한 이유축구는 흔히 “운동장에서 뛰는 스포츠”라는 이미지가 강합니다. 하지만 실제로 축구 실력을 키우는 데 있어서 가장 중요한 피지컬 능력(체력, 민첩성, 근력, 밸런스 등) 은 꼭 잔디나 구장에서만 훈련해야 하는 것은 아닙니다.현실적으로는 매일 운동장에 나가기 어렵습니다.예를 들어,비가 오는 날미세먼지가 심한 날겨울철 날씨가 추워지는 시즌운동장이나 체육관이 예약 불가하거나 폐쇄된 상황학생이나 직장인이라 운동장을 갈 시간과 여유가 없을 때이럴 때 운동을 쉬게 된다면, 체력은 빠르게 떨어지고 몸도 둔해집니다.특히 축구는 일정 기간 훈련을 쉬게 되면 민첩성, 중심 이동, 밸런스 감각이 급격히 무너질 수 있습니다.하지만 실내에서 장소 제약 없이 훈련 루틴을 정리해두면, 어떤 상황에서..

여자가 축구하면 달라지는 몸과 멘탈 변화 – 변화는 몸보다 마음부터 시작됩니다“운동 좀 해야겠는데 뭐가 좋을까?”라고 고민하던 어느 날, 우연히 시작한 축구.그런데 놀라웠어요.몸도 변했지만, 진짜 바뀐 건 제 자신을 보는 눈, 그리고 살아가는 태도였거든요.축구는 여자에게 단순한 운동 이상의 의미를 줍니다.남성 중심으로 보였던 축구의 틀을 깨고 한 발 내딛는 순간,몸의 구석구석이 깨어나고,마음속 깊은 곳의 잠재력이 드러나기 시작합니다.✅ 1. 몸의 변화 – 근육과 체형, 그리고 에너지까지● 근육은 강해지고, 체형은 정돈됩니다축구는 전신을 사용하는 복합 운동입니다.특히 여성이 자주 고민하는 허벅지, 엉덩이, 복부 쪽의 군살 제거에 큰 효과가 있어요.축구를 하게 되면 공을 다루기 위해 자연스럽게 무릎을 굽히고..

축구 전후, 꼭 해야 하는 스트레칭 루틴 🧘‍♂️⚽ 왜 스트레칭이 꼭 필요할까요?축구는 순간적인 스프린트, 방향 전환, 점프와 착지 등 근육과 관절에 큰 부하가 가해지는 격한 운동입니다. 특히 하체 사용이 많은 스포츠이기 때문에 허벅지, 햄스트링, 종아리, 발목, 무릎 등에 무리가 가기 쉽습니다.이런 축구의 특성상, 경기 전후의 스트레칭 루틴은 선택이 아닌 필수입니다.🎯 경기 전 스트레칭의 이유근육의 유연성 향상스트레칭을 통해 근육이 충분히 늘어나면, 움직임의 범위가 넓어지고 부상의 위험이 줄어듭니다.예를 들어, 미리 늘려둔 햄스트링은 스프린트나 슈팅 중에 찢어질 확률이 현저히 낮아져요.관절 가동성 증가무릎, 발목, 골반 등 주요 관절의 움직임을 활성화시켜 축구 특유의 복잡한 동작에 잘 적응할 수 있..

트래핑 실수 줄이는 법 – 실전 감각 기르기⚽ 축구를 막 시작하신 분들이 가장 자주 겪는 실수 중 하나가 바로 트래핑 미스입니다.“분명히 발로 멈춘다고 했는데 공이 멀리 튀었어요.”“공이 자꾸 발밑에서 빠져나가요.”이런 고민, 정말 많으시죠?이번 글에서는 축구 입문자분들을 위해 트래핑 실수를 줄이고 실전 감각을 키우는 핵심 방법을 단계별로 안내해 드리겠습니다.트래핑 실수가 자주 나오는 이유는?축구를 막 시작했거나, 기본기 훈련 시간이 부족한 아마추어 선수들에게 가장 빈번하게 발생하는 실수가 바로 트래핑 미스입니다.‘내가 발로 멈춘다’고 생각했지만, 공이 옆으로 굴러가거나 앞쪽으로 튀어나가서 당황해 본 적 있으시죠?이러한 트래핑 실수는 단순히 기술 부족 때문만은 아닙니다.트래핑은 여러 가지 요소가 동시에 ..

축구화는 선수에게 있어서 단순한 운동화가 아닙니다.매일 훈련하고, 경기에 출전하고, 실전에서 최선을 다하기 위해 반드시 믿을 수 있는 ‘무기’가 되어야 합니다.저는 여자축구선수로서 여러 브랜드의 축구화를 신어보았고,그중에서도 미즈노 모렐리아 네오(Mizuno Morelia Neo)는 제 발에 가장 잘 맞고 만족도가 높았던 축구화였습니다.특히 발볼이 넓은 저에게도 편안했고, 무엇보다 다른 축구화들보다 훨씬 가볍다는 점이 큰 장점이었습니다.이 글에서는 실제 착용 경험을 바탕으로, 모렐리아 네오의 장점과 착용감, 다른 축구화와의 비교,그리고 추천 대상과 구매 시 주의사항까지 진솔하게 말씀드리겠습니다.1. 축구화 선택이 중요한 이유 – “내 발에 안 맞는 축구화는 경기력에 영향을 줍니다”많은 분들께서 축구화는 ..