축구는 짧은 순간에 강도 높은 신체 활동이 반복되는 스포츠이므로,경기나 연습 후에는 피로 회복과 근육 손상 회복,그리고 다음 훈련을 위한 준비가 필요합니다. 그렇기 때문에 무엇을, 언제, 어떻게 먹느냐에 따라회복 속도와 지금 이후의 경기력에 큰 차이가 날 수 있습니다. 오늘은 축구 후 몸이 보내는 신호를 이해하고,그에 따른 영양소 섭취 타이밍과 식단 구성, 실용적인 간편식과 보충 팁까지 정확하고 상세하게 안내드리겠습니다. 축구 후 내 몸이 보내는 신호, 무엇일까요?축구 경기를 마치고 나면, 단순히 “지쳤다”는 느낌 이상의 신체적·생리적 변화가 일어납니다.특히 축구는 순간적인 폭발력과 지속적인 유산소 활동이 동시에 요구되는 스포츠이기 때문에,경기 후에는 몸 곳곳에서 다양한 반응이 나타나게 됩니다.이러한 ..